トレーニング

二の腕とお腹がすっきりする為に必要なこと夏まであと２ヶ月程と、
薄着になる季節が近づいてきました。
普段は洋服で隠せていた二の腕やお腹も気になるという方も多くなってきます。

北海道の短い夏を思いきり楽しむ為にも、
ダイエットを頑張りたいと思っている方に、今回の記事が届けばと思っています。

まず...

「HIIT」で夏までにダイエット成功！GW間近となり、お客様の中にも夏に向けてという言葉が出てくるようになってきました。
ダイエット熱が高まる季節でもありますので、今回はトレーニング手法の一つでもある、
「HIIT」のご紹介していきたいと思います。

最近話題にもなっているので、「ＨＩＩＴ」...

またまたまたお手軽プロテイン商品で見つけちゃいました！
前回のブログにも書かせて頂きましたが、トーヨービバレッジのプロテインドリンクやザバスのプロテインドリンク
色々なプロテインドリンクが販売されておりますが、マツキヨからも出てました！！マツキヨラボのプロテインドリンクは、『バニラ味』と『ストロベ...

ドレスを着たり、薄着になっていくと気になる脇肉･･･。痩せていても、後ろ姿がボコボコしてしまい、綺麗に見えません。ダイエットをしていても脇肉だけが
残ってしまうという方も多いと思います。今回は、『脇肉がついてしまう原因と対策法』を紹介していきます！【原因】①筋肉の衰え
バスト周辺の筋肉が衰えること...

細く長い足に憧れる女性は多いはずです。
ですが、なかなか細くなりにくいのが下半身！ふくらはぎだけでも細ければいいのに･･･。
と思う女性は多いのではないでしょうか？
マッサージをしてもなかなか細くなりません。そこで、ふくらはぎが太くなってしまう原因と
改善方法を紹介していきます！【ふくらはぎが太くなる...

明けましておめでとうございます！
本年も宜しくお願い致します！年末年始食べ過ぎ、飲み過ぎで体重が増えてしまのではないか・・・・と不安なあなた！！！！
本日は自宅でも出来る簡単筋トレを紹介します！！！
・スクワット
メインターゲット：大腿四頭筋・ハムストリングス（下半身）１．背筋を伸ばし、肩幅より少し広...

コアを鍛える！！痩せたのにぽっこりお腹は残っている方必見！！皆さん！コアという言葉はご存じでしょうか？ スポーツ雑誌などで割と目にするコアですが、聞いたことある、知っているようで意外に知らない、という方が多いので 本日はコアについて書かせて頂こうと思います。コアとはざっくりいうと ...

新年早々筋トレに挑戦したい方へ！始める前に読んでおきたい筋肉の基礎知識。1日のトレーニングの中で、どこの筋肉から鍛えればいいのか分からない人がいるかと思います。
特定の部位を鍛えたい人は別として、全身を鍛えたいという前提で説明させて頂きます。”大まかに筋肉の大きさをまとめると”・下半身の筋肉が一...

ぽっこりお腹が気になる「あなた」がするべき8っのトレーニング！！最近では、『腹筋女子』という言葉が流行っているくらい
注目を集めている部位です。ですが、腹筋には様々な方法がありどのトレーニングをしたら良いのか
どのトレーニングをしたら、理想の腹筋を手に入れられるのか
悩んでしまいますよね。腹筋と言っ...

皆さんこんにちは！
トレーナーの鈴木です！！！今回はパーソナルトレーニングを受けている皆さん！！！
トレーニング中に（前回キツかったのに今回も重量上げるのかよ～）
なんて思った事ありませんか？？？今回はなぜトレーナーさんは重量をUPするのかを書いていきたいと思います！！斬進性の原則
漸進性(ぜんしんせ...

腹筋をすると腰が痛くなるから腹筋はしてはいけない。と思っている方も多いのではないでしょうか？腰痛にも様々な原因があります。
・腹筋が使えず、反り腰になる
・背中が丸まっている
・お尻の筋肉が固くなっているなどなど様々な理由があります！腹筋をして腰が痛くなる方は、方法が間違っているのかもしれません！
特...

こんにちは！
様々なトレーニング法シリーズ！
今回はサーキットトレーニングについてです！サーキットトレーニングとは？？大体8~12種目の運動を組み合わせ、あらかじめ決められた時間の間、1種目ずつ運動をおこないます。
種目と種目の間は全く休憩を挟まず、有酸素運動と無酸素運動を交互におこなうことによって...