睡眠の質が悪い方へ｜筋トレが頭を休ませる理由

本日のお客様との会話

今日は20代の女性のお客様との会話が印象に残りました。

この方は仕事で全国への出張が多く、月に3〜4回はホテルで過ごす生活。

休みの日でもスマホで仕事をすることがあり、常に頭の中は仕事モードです。

「寝ようと思うと仕事のことを考え始めちゃうんです。」
「疲れているはずなのに、頭が働き出してなかなか眠れなくて…。」

そんな悩みを話してくださいました。

身体は疲れているのに眠れない理由

忙しい毎日を送っていると、身体よりも先に脳が疲れてしまうことがあります。

寝ようとしても、
「明日の予定は…」
「メール返してなかったな。」
「出張の準備しなきゃ。」
と、次から次へと考え事が浮かんできてしまう。

身体は休みたいのに、頭だけが働き続けている状態です。

筋トレだけは仕事を忘れられる時間

そんなお客様がこんなことを話してくださいました。

「でも、筋トレをしている時だけは仕事のことを考えないんです。」

「動きに集中しているから、終わる頃には頭がスッキリしているんですよね。」
この言葉を聞いて、とても納得しました。

トレーニングでは、フォームや呼吸、身体の動きを意識します。

自然と『今、この瞬間』に集中するため、仕事や悩みから一度距離を置くことができます。

睡眠の質が変わる理由

さらにお客様は、

「トレーニングをした日は睡眠の質も上がる気がします。」
と話してくださいました。

もちろん睡眠には生活習慣やストレスなど様々な要因があります。

ですが、日中に頭をしっかりリセットする時間を作ることで、夜になっても仕事のことを引きずりにくくなる方は少なくありません。

運動は身体を鍛えるだけではなく、心を切り替えるスイッチにもなります。

身体だけではなく心を整える時間に

トレーニングやピラティスというと、
「痩せるため」
「筋肉をつけるため」
というイメージを持つ方が多いかもしれません。

もちろんそれも大切ですが、私がもう一つ大切にしているのは、

"自分自身に集中する時間を作ること"
です。

忙しい毎日の中で、ほんの40〜60分だけでも仕事から離れ、自分の身体と向き合う時間を作る。

その積み重ねが、身体だけでなく心にも良い変化をもたらしてくれることがあります。

まとめ

「最近、眠りが浅い。」
「仕事のことばかり考えてしまう。」

そんな方は、身体を鍛えることだけを目的にするのではなく、
頭を休ませる時間
として運動を取り入れてみるのも一つの方法です。

今日のお客様との会話から、改めて運動には身体づくり以上の価値があることを教えていただきました。

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