2018年03月の記事一覧

2018年03月の記事一覧

暴飲暴食がやめられない・・・。

今年こそダイエットをしよう!
と毎年の目標を掲げているけど、実際は実行できず、
悩んでいる方は多いのではないでしょうか?食事制限をしても、続くのは2~3日・・・。
我慢した分、前よりも食べてしまう・・・。という風に悪循環に陥っている方はも多いかと思います。今回は、そんな方々に必見!
ダイエット中に味方...
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ダイエット中でも罪悪感を感じないようにする【ご褒美の取りかた】

ダイエット中でも罪悪感を感じないようにする【ご褒美の取りかた】少しタイトルが長くなりました(;^ω^)実はわたし、、ご褒美をたくさんあげたいタイプです!!もちろん個人差もありますが、頑張った分は甘い物だって食べたらいいと思ってます。お酒だって飲む機会ありますよね。大人だもの。上手に「アメとムチ...
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トレーナーオススメの・・・

こんにちは!
前回書かせて頂いた、腸内環境を改善のブログの続きです!
今回は僕が食べているオススメのヨーグルトを紹介します!ででーーーん!!!
トップバリューのギリシャヨーグルトです!成分表1個(110g)■エネルギー:67kcal
■タンパク質:11.9g
■糖質:4.8g
■脂質:0g
■食物繊維:0....
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腸内環境大丈夫????

皆さんこんにちは!
いきなりですが・・・ダイエット中の食事!!
たんぱく質中心の生活になってますよね!!
そこで抱えた悩みはありませんか??
僕はあります!!!お腹の張り…便秘に…これは辛いですよね…
他にも高脂肪や暴飲暴食、運動不足など・・便秘の原因は様々ですが・・この状況になった時!皆さんはどういっ...
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トレーニングを始められる方、、増えてます!!

トレーニングを始められる方、、増えてます!!3月も残り半月を過ぎました。もう春かと思いきや、大雪が降って、そしてまた溶けて・・・まだまだ春は遠いようです。春はまだ遠いですが、みなさんの気持ちは既に夏を向いているようです!!薄着の季節ですし、北海道の短い夏をいかに楽しむか!そんな声をたくさん聞き...
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様々なトレーニング法⑧

こんにちは!
様々なトレーニング法シリーズ!
今回はサーキットトレーニングについてです!サーキットトレーニングとは??大体8~12種目の運動を組み合わせ、あらかじめ決められた時間の間、1種目ずつ運動をおこないます。
種目と種目の間は全く休憩を挟まず、有酸素運動と無酸素運動を交互におこなうことによって...
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ウォーキングが続かない

もう少しで夏だし、ダイエットをしよう!と思った時、とりあえず、ウォーキングしようかな・・・。
ジムに行くのは、面倒だし、食事制限も何をしたら良いかわからないし・・・。そう思う方は、少なくないかと思います!いざ、スタートしてみると、正しい歩き方や歩くタイミングなど
様々な問題が出てきます。ウォーキン...
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お茶を飲んだら痩せる!?

お茶には、ダイエット効果がある!と良く耳にしませんか?
最近では、トクホのお茶が販売されていたりしますよね!お茶ダイエットの効果は主に3つあります。①脂肪燃焼効果のアップ
⇒お茶に含まれるカフェインが脂肪燃焼効果をアップしてくれます。②脂肪の吸収を抑える
⇒お茶に含まれるポリフェノールが脂肪の吸収を...
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様々なトレーニング法⑦

こんにちは!
様々なトレーニング法シリーズ!
今回はネガティブレップ法についてです!ネガティブレップ法とは??ネガティブレップ法は、下ろしたり、戻したりする動作(ネガティブ動作)など筋肉­が伸びながら力を発揮(エキセントリック収縮)する動作を重視してセットを実施する方法です。
通常のトレーニングは、...
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様々なトレーニング法⑥

こんにちは!
様々なトレーニング法シリーズ!
今回はパーシャルレップ法についてです!パーシャルレップ法とは??
パーシャルレップ法は「一部分の、部分的な」という意味です。
通常のトレーニングではフルレンジ(全可動域)で行い、筋肉を伸展、収縮させることが多いですが
簡単に言うと、このパーシャルレップ法は、...
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綺麗になりたいのは主役だけじゃない!!意外と多い痩せたい動機。

綺麗になりたいのは主役だけじゃない!!意外と多い痩せたい動機。つい先日、結婚式に向けたダイエット記事を書きました。主役である花嫁さんにとって、人生の一大イベントですから、それは力の入り方が違います!!結婚式の登場シーンでは、参列者から二人の姿に祝福の声と、羨望のまなざしが向けられま...
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セルライトが消えない・・・。

前回、前前回に引き続きセルライトについて・・・。【前回の記事はこちら】
【前々回の記事はこちら】生活習慣を変化させなければ、セルライトは消えず
むしろ増えていくということがわかったと思います。エステなどのマッサージを行うと、セルライトが一瞬消えたように思えます。
消えたから大丈夫!と思っている方は多...
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