トレーニング

こんにちは！
様々なトレーニング法シリーズ！
今回はネガティブレップ法についてです！ネガティブレップ法とは？？ネガティブレップ法は、下ろしたり、戻したりする動作（ネガティブ動作）など筋肉­が伸びながら力を発揮（エキセントリック収縮）する動作を重視してセットを実施する方法です。
通常のトレーニングは、...

こんにちは！
様々なトレーニング法シリーズ！
今回はパーシャルレップ法についてです！パーシャルレップ法とは？？
パーシャルレップ法は「一部分の、部分的な」という意味です。
通常のトレーニングではフルレンジ（全可動域）で行い、筋肉を伸展、収縮させることが多いですが
簡単に言うと、このパーシャルレップ法は、...

こんにちは！
様々なトレーニング法シリーズ！
今回はドロップセット法についてです！ドロップセット法とは？？重量を下げながら１セットで限界まで追い込み、筋肥大効果を狙うハードな筋トレ法です。
限界に達したら→重量を下げる
その重量で限界に達したら→重量を下げる
このように、限界になったら重量を落としていく...

こんにちは！
様々なトレーニング法シリーズ！
今回はスーパーセット法についてです！スーパーセット法とは？？
2種目のトレーニングを休憩を挟まず連続で行うトレーニングテクニックです。
種目は、異なる筋肉を鍛える種目を組み合わせ、2種目行って１セットとカウントします。
一般的に拮抗する筋肉（拮抗筋）を鍛える...

こんにちは！前回は様々なトレーニング法がある中のフォーストレップ法について説明させて頂きました。
今回はコンパウンドセット法について説明させて頂きます！コンパウンド”ってどーゆー意味？
コンパウンドというのは、日本語で「複数からなる、合成、複合の」という意味です！
コンパウンド種目といった場合は、「...

こんにちは！
今回はウエイトトレーニングの様々なトレーニング法（セットの組み方）を紹介していきます！
例えば‥以前紹介したBVT、ドロップセット、コンパウンドセット、スーパーセットですね！なぜこの様に様々なトレーニング法が存在するかと言いますと、なるべく効率よく筋肉に刺激を入れる為です！
いつも同じ...

こんにちは！
今回のVBTというトレーニング方法を紹介してみたいと思います！アスリートや運動選手の方で「瞬発力・パワーを向上させたい」と考えている人は非常に多いのではないかと思います。
持久系競技者を除く、ほとんどの運動選手がそう考えているとかもしれませんね！多くの運動選手が向上させたいと考えてい...

本日紹介するサプリメントはクレアチンです。クレアチンは簡単に説明すると、タンパク質の一種で筋肉の中でエネルギーを貯蔵している物質の一つです！
クレアチンはプロテインなどと比べると、まだ知名度が低いですが・・
トップアスリートの間では最も重要視されているサプリメントなのです！
サプリメントメーカーによ...