プロテインって何??

2017.12.07 19:12:11

 

本日紹介のサプリメントはプロテイン

 

プロテインって何??
プロテインは日本語に略すとたんぱく質になります!
たんぱく質は三大栄養素の1つになりますね!
たんぱく質が多く含まれる食品は、肉や魚ですが、たんぱく質は何かと聞かれると困る方も多くいらっしゃいますよね!
ということで、本日はたんぱく質は何かを説明させて頂きます!!!!!

 

たんぱく質とは、簡単にいうと・・アミノ酸が繋がって出来た化学物なのです!!
アミノ酸は20種類あり、それらが連結して様々な機能発揮しています。
アミノ酸には身体で合成出来ず、外から摂取する必要があるアミノ酸があり、それらの事を必須アミノ酸と呼びます!

 

皆さんよくBCAAという言葉聞いたことありますよね??
BCAAも必須アミノ酸の一種で、ウエイトトレーニングをする人には欠かせないアミノ酸です!
※BCAAについてはまた今詳しく、記事にしたいと思います。

 

・たんぱく質の1日に必要な量は?
日本人の一日のたんぱく質平均摂取量は、体重1㎏あたり1gです!(体重55㎏でしたら、55gになりますね)
エネルギー摂取量が足りないと、たんぱく質がエネルギーとして使われてしまう為、エネルギー足りない人はもう少し必要かもしれませんね!
(特にボディメイク中の人は、エネルギー摂取をコントロールするので、たんぱく質摂取量は体重1㎏×2g、もしくは体重1㎏×1.5g程摂取する事おオススメします)

 

・たんぱく質を多く含む食品
たんぱく質を多く含む食品は、肉、魚、卵、大豆製品などになります。
主に動物性食品に多いですね!
米や小麦などの、植物性食品にも含まれていますが、量が少ない上、アミノ酸価低くたんぱく質としての価値は低めです。
毎食たんぱく質を摂取出来ているのか??と思うと出来ている人は少数かもしれませんね。
普段からたんぱく質のせを心掛けてみましょう!
ボディメイクのされてる方、これからする方は、たんぱく質の摂取も大切ですが、脂質の少ないものを選択出来ると、成功に近づくかもしれませんね!

 

・毎日たんぱく質を摂取するのは・・難しい・・
本日のテーマもう一度見てみてください!!!!
本日はプロテイン!!たんぱく質が何か分かった所で、オススメのプロテインを紹介していきたいと思います!
プロテインも色々ある中で何がいいのチョイスすればいいのか??
まずは含有率!!コップ1杯のプロテイン、たんぱく質が10gの物もあれば、23gも入っている物もあります。
そこで、私がオススメするプロテインはALPRRONのホエイプロテイン!!!
国産№1プロテインといえば・・やっぱりALPRRONですよ!!!!(笑)
プロアスリートも愛用するほどです!!!!
ALPRRONは高品質なのに低価格!たんぱく質含有率がなんと80%なんです!!
100g中92.6gもたんぱく質量が入ってます!
1回の30gですと、27.75gになります!!(付属スプーン4杯分)
豊富なフレーバーと控えめな甘みが好きでdrenchのトレーナーはリピートしてます!!
少々長くなりましたが、今回はプロテインについてでした!ありがとうございました。