あなたもやっていませんか？ 自己流ダイエットで失敗する5っの理由－その2

あなたもやっていませんか？ 自己流ダイエットで失敗する5っの理由－その2

【太ってしまう食事の摂りかた】

食事の摂り方の典型的なパターンとして、

朝→昼→夜の順に量が増えていたり、味が濃くなっていく傾向にないでしょうか？

この時、特に気を付けたいのが夜の食事です。

夜ご飯以降はもうお休みになる一方ですから、活動による消費が多くありません。

消費されないエネルギーはやがて脂肪となり、地層のように積み重なります。

食べる時間も重要です。

22時から2時の間は脂肪を蓄積しやすい時間帯でもありますので、

炭水化物や、油の多い物、甘いものなどは控えましょう。

理想は朝から夜にかけて、量が減っていくパターンです。

日中はお仕事などで活動していますので、エネルギーは必要となります。

また、空腹時間が長引くと、必要以上にエネルギーを吸収しようと働いてしまいます。

場合によっては、夕方に間食をすることもお勧めします。

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あなたもやっていませんか？ 自己流ダイエットで失敗する5っの理由－その1

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