「ピラティスに興味はあるけれど、マット・マシンの違いがよくわからない」
これは体験前の方から最も多く聞く声です。
実際、どれも同じ”ピラティス”ですが、目的や効果、
向いてる人は大きく異なります。
この記事では、
マット・リフォーマー＆タワー・チェアの違いをわかりやすく整理し、
今の自分に合ったピラティスを選べるようになることを目的に解説します。
「何を選べばいいかわからない」という不安を、
この記事でスッキリ解消してください。
ピラティスは「方法」で効果が変わる
ピラティスは、どれを選んでも同じ効果が出るわけではありません。
なぜなら、それぞれの方法には役割の違いがあるからです。
• 基本を学ぶもの
• 動きをサポートするもの
• 実践的に鍛えるもの
この違いを知らずに始めると、
「思っていたのと違った」「効果を感じない」
という結果になりやすくなります。
まずは、それぞれの特徴を見ていきましょう。
マットピラティス すべての土台になる基本
特徴
• 自分の体重を負荷として使う
• 道具に頼らず、身体感覚を重視
• 呼吸・姿勢・体幹を意識しやすい
得られる効果
• 体幹の安定
• 姿勢改善
• 身体の使い方の理解
向いている人
• ピラティスの基本を学びたい
• 自分の身体感覚を高めたい
• 日常動作を楽にしたい
👉 マットは「鍛える」より整える・気づくピラティスです。
リフォーマー＆タワー 正しく動ける身体をつくる
特徴
• スプリングで負荷を調整できる
• 動きをサポートしながらトレーニング可能
• 可動域を広げやすい
得られる効果
• 正しいフォームの習得
• 柔軟性向上
• 左右差の修正
向いている人
• 運動が苦手
• 不調や不安がある
• 安全に効果を出したい
👉 マシンは「正解の動き」を身体に教えてくれる存在です。
チェア 動きの質を高める実践型
特徴
• 立位・片脚動作が多い
• バランスと体幹を同時に使う
• 誤魔化しが効かない
得られる効果
• バランス能力向上
• 下半身と体幹の連動
• パフォーマンスアップ
向いている人
• 運動経験がある
• スポーツをしている
• より実践的に身体を使いたい
👉 チェアは「できていない部分」がはっきり見えるピラティスです。
どれを選べばいい？目的別まとめ
• 基本から学びたい → マット
• 安全に整えたい・不調改善 → マシン
• 動きの質を高めたい → チェア
ピラティスは一つに絞る必要はありません。
目的や成長段階に合わせて使い分けることで、効果は大きく高まります。
まとめ ピラティス選びで一番大切なこと
大切なのは
「何が流行っているか」ではなく
**「今の自分に何が必要か」**です。
この記事が、
あなたに合ったピラティスを選ぶヒントになれば幸いです。
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