ダイエット中でも食べれるおやつとは！？

ダイエットをしていると、間食はダメ･･･。
お腹が空いたけど我慢しよう･･･。

と我慢をし、ダイエットを行っていると停滞期で気持ちが切れてしまい
お菓子を爆食いしてしまいダイエットを諦めてしまう方も多いのではないでしょうか？

ダイエットは、継続を出来なければ効果は出ません。
無理のない範囲内で行っていく為にも、
我慢しすぎず、継続することが大切です。

そんな中で、ダイエット中に
食べてもあまり影響しないおやつを紹介します！

●ナッツ類
→ナッツには良質な油が多く含まれており、中性脂肪を下げてくれたり、
血圧を下げる効果もあります。
ビタミンも多く含まれるのでダイエット中に不足した分を補うこともできます。
カロリーは高くなってしまう為、量には注意が必要です。

●ギリシャヨーグルト(プレーン)
→腸内環境を整えてくれる効果があり、便秘の解消にも効果的です。
ギリシャヨーグルトには、普通のヨーグルトよりも
タンパク質が多く含まれている為、ダイエット中に不足しがちなタンパク質も補給できます。

●コンビニのサラダチキン
→タンパク質が豊富で糖質やカロリーも低いですが、
量が多く噛み応えがあるので、満腹感が多いです。

●スルメ
→カロリーが低く、よく噛むことにより満腹中枢を刺激してくれます。
少し臭いが気になりますが、自宅で手軽に食べることができます。

●おしゃぶり昆布
→おしゃぶり昆布も噛む回数が増えて、満腹中枢を刺激してくれます。
ミネラルが豊富なので、栄養補給にも役立ちます。

●ゆで卵
→タンパク質も多く、手軽に食べる事ができるので、持ち歩きに便利です。

というように食べられるものも豊富です！
ですが、カロリーは0ではないので、
カロリーを考えながら食べていくと良いでしょう！

是非、皆さんも間食に使ってみてくださいね～！

ＢＥＳＴ　ＧＹＭ　ＡＷＡＲＤ　2017受賞
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