あなたもやっていませんか? 自己流ダイエットで失敗する5っの理由-その3
【下げてはいけない睡眠の質】
22時から2時、ゴールデンタイムとも呼ばれるこの時間。
食事だけでなく、睡眠にも大きく影響してきます。
睡眠中にも成長ホルモンが分泌しますが、22時から2時の間の特に寝始め3時間に、
より分泌するとされています。
夜勤や昼夜逆転の生活をされている方は、太りやすくなってしまう一因として、
このゴールデンタイムに睡眠がとれないことが挙げられます。
ダイエット期間中においても、数値の停滞が見られた時に睡眠の質を改善することで、
また数値が動き出すということも度々みられます。
今のあなたを作っているのは、良くも悪くもあなたの生活習慣からです。
ダイエットは、体重を落とすことと思われがちですが、生活習慣の改善や意識の変化で、
数値の変化が後から勝手に付いてくるというイメージです。
自分を知ることが、ダイエット成功の近道です。
睡眠アプリの活用などで、まずは問題点がないか確認してみるのも一つの手でしょう。
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