残り80日

皆さんこんにちは！！！

減量初めて約１週間経過しました！！

やっぱり減量は慣れるまで辛いですねーーー泣
１週間前の測定はこんな感じでした！！

体重73.55㌔
体脂肪17.0％
筋肉量57.90㌔
内臓脂肪8.0
基礎代謝1743㌍

１週間後の今日はこう変化してました！！

体重72.33㌔
体脂肪16.0％
筋肉量57.80㌔
内臓脂肪8.0
基礎代謝1734㌍

体脂肪１％も落ちてる！！！
トレーニングも週６で組んでいるので、１か月目の減量速度が速いです。
いいのか、悪いのか・・・
筋肉量は落ちないように、進めていきたいです！！！

食事は大体5～6食摂ってます！！

8：00　　EAA　サプリメント等
10：00　プロテイン、あんこまんじゅう
13：00　サラダ、糖質0麺、卵白3個、肉or魚　マルチビタミン
15：00　トレ前バナナ
17：00　トレ後プロテイン、ガムシロ2個
19：00　肉or魚　キノコの炒め物
寝る前に　EAA

昨日だとこんな感じの食事になります！！！
去年の減量よりも糖質を多めに摂ってます！！！

あと８０日・・出来るだけの事はやろう！
1回のトレーニング！１レップを大切に！
勝負はここから！！！

次回のブログではどのくらい落ちてるでしょうか！！
また１週間後に見て下さい！！！

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次回も見てください！