皆さんこんにちは!!!
減量初めて約1週間経過しました!!
やっぱり減量は慣れるまで辛いですねーーー泣
1週間前の測定はこんな感じでした!!
体重73.55㌔
体脂肪17.0%
筋肉量57.90㌔
内臓脂肪8.0
基礎代謝1743㌍
1週間後の今日はこう変化してました!!
体重72.33㌔
体脂肪16.0%
筋肉量57.80㌔
内臓脂肪8.0
基礎代謝1734㌍
体脂肪1%も落ちてる!!!
トレーニングも週6で組んでいるので、1か月目の減量速度が速いです。
いいのか、悪いのか・・・
筋肉量は落ちないように、進めていきたいです!!!
食事は大体5~6食摂ってます!!
8:00 EAA サプリメント等
10:00 プロテイン、あんこまんじゅう
13:00 サラダ、糖質0麺、卵白3個、肉or魚 マルチビタミン
15:00 トレ前バナナ
17:00 トレ後プロテイン、ガムシロ2個
19:00 肉or魚 キノコの炒め物
寝る前に EAA
昨日だとこんな感じの食事になります!!!
去年の減量よりも糖質を多めに摂ってます!!!
あと80日・・出来るだけの事はやろう!
1回のトレーニング!1レップを大切に!
勝負はここから!!!
次回のブログではどのくらい落ちてるでしょうか!!
また1週間後に見て下さい!!!
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次回も見てください!
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