残り80日

残り80日

皆さんこんにちは!!!

減量初めて約1週間経過しました!!

やっぱり減量は慣れるまで辛いですねーーー泣
1週間前の測定はこんな感じでした!!

体重73.55㌔
体脂肪17.0%
筋肉量57.90㌔
内臓脂肪8.0
基礎代謝1743㌍

1週間後の今日はこう変化してました!!

体重72.33㌔
体脂肪16.0%
筋肉量57.80㌔
内臓脂肪8.0
基礎代謝1734㌍

体脂肪1%も落ちてる!!!
トレーニングも週6で組んでいるので、1か月目の減量速度が速いです。
いいのか、悪いのか・・・
筋肉量は落ちないように、進めていきたいです!!!

食事は大体5~6食摂ってます!!

8:00  EAA サプリメント等
10:00 プロテイン、あんこまんじゅう
13:00 サラダ、糖質0麺、卵白3個、肉or魚 マルチビタミン
15:00 トレ前バナナ
17:00 トレ後プロテイン、ガムシロ2個
19:00 肉or魚 キノコの炒め物
寝る前に EAA

昨日だとこんな感じの食事になります!!!
去年の減量よりも糖質を多めに摂ってます!!!

あと80日・・出来るだけの事はやろう!
1回のトレーニング!1レップを大切に!
勝負はここから!!!

次回のブログではどのくらい落ちてるでしょうか!!
また1週間後に見て下さい!!!

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次回も見てください!

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