水太りやむくみを解消する為には！？

お水を飲むと浮腫むのではないか･･･？
お水の摂りすぎで太ってしまうのではないか･･･？

と思っている方は多いのではないでしょうか？
水太りやむくみの解消方法を紹介していきます！

【むくみ、水太りの原因】
体内の水分量は、男性で60～65%、女性で55～60%を占めると言われています。
水分の摂取が足りておらず、身体に溜め込んでしまい、
むくみが起こりやすくなってしまいます。
ですが、水分代謝が悪い状態でたくさん水分摂取をしてしまうと、
摂取した水分を身体に溜め込んでしまうこともあります。

【むくみ、水太りのチェック法】
・冷え性に悩んでいる
・体温が低い
・座っていることが多い
・トイレの回数が少ない
・便秘になりやすい

上記のチェックに当てはまる方は、
むくみや水太りが起こりやすくなってしまいます。

【むくみ、水太りの解消方法】
①お水を体重×40ml分、毎日飲む
➡コーヒーや紅茶などのカフェインの多いものや
ジュースなどの糖分の多いものは避けましょう。

②体温をアップする
➡体温を上げる事で内臓が動きやすい状態になり
血液の循環が良くなります。
『温活の記事はこちらをクリック』

③座った姿勢を1時間以上続けない
➡同じ姿勢を続けると血液の循環が悪くなり
浮腫みやすくなってしまいます。

④運動をする
➡ウォーキングなどの軽い運動を行うことで
筋肉が使われ、水分の代謝も良くなります。

上記のように、体内にしっかりと水分を補給し
運動やお風呂、排泄などで汚れてしまっている水分を
体外へ出してあげる事がむくみや水太りには効果的です！
まずは、お水を飲むことから始めましょう！

ＢＥＳＴ　ＧＹＭ　ＡＷＡＲＤ　2017受賞
drenchworks(ドレンチワークス）
札幌市中南３条西３丁目10　三信ビル8Ｆ
011-218-7447

ドレンチワークスが選ばれる5っの理由とは！？
https://customworks.jp/lp201806/

お客様の劇的ビフォアフター満載！！
インスタグラム
https://www.instagram.com/drenchworks/

ダイエットを成功させたお客様の声
https://customworks.jp/voice