10人に1人が悩んでいる。肩こりの原因と簡単にできる解消方法（動画付き）

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今、あなたの肩はどうなっていますか？

肩が上がっていたり、緊張状態になっていないでしょうか？

パソコンや、スマホ操作で肩に緊張していたり、姿勢が悪くなっていないでしょうか・・・

いまや、日本人の10人に1人が悩んでいる肩こり。

その原因と解消方法をお伝えしていきます！！

Contents

1.肩こりが起こる4っの原因とは

2.肩こり解消方法

2-1肩こり解消の前に気を付けたいこと

2-2肩こり解消エクササイズ

2-3肩こり解消は姿勢から

肩こりが起こる４っの原因とは

肩こりが辛くなってきたら、

『マッサージに行こう！痛いから動かさないようにしよう！』

と考えてませんか？

確かに、筋肉が硬くなることが原因で、肩凝りは起きるのでマッサージをすればスッキリすると思います。

でも、また起きたら肩が痛い･･･。

そんな事ありませんか？

やはり、マッサージだけでは中々良くならないのが、
肩こりなのです！！！

肩こりが起こる原因は、大きく分けて4つあります。

①運動不足

②冷え

③悪い姿勢

④ストレス

これらを改善することにより、肩凝りは良くなると言われています。
まずは、自分の原因を知って改善へと取り組んで行きましょう。

肩こり解消方法

肩こり解消の前に気を付けたいこと

あなたは、今こんな症状は出ていませんか？

・手足のしびれ

・めまい

・吐き気

上記の症状がある場合は、運動が逆効果になってしまう恐れがあるので、

病院または、整骨院へ行くことをオススメします。

肩こり解消エクササイズ

それでは、運動の方法を紹介していきます！

運動不足の肩凝りは、

胸椎と言われる背骨の動きが悪くなってしまい、

周りの筋肉たちが凝り固まってしまっています！

胸椎が動くようになるエクササイズを紹介します！

.

ポイント

・首も背中に合わせて動かす

・できるだけ腰を動かさない

・手の高さを高くすると強度は優しくなります

是非、挑戦してみてくださいね！

肩こり解消は姿勢から

あなたは、良い姿勢とは？

と聞かれてすぐに答えることができますか？

何となく･･･。猫背は、悪い姿勢だし･･･。

というのはわかるけど何が良い姿勢なのか、

わかっていない方が多いかと思います。

良い姿勢が分からない状態で、良い姿勢になろうと思っても

想像がつかないので、難しいですよね･･･。

そんな時は、

背伸びをしたまま、気を付け！

だけです。

そうすると、自然とお尻・背中・お腹に力が入りませんか？

その姿勢が肩こりが起きにくく、さらには、仕事の集中力を向上させてくれたり、

気持ちが明るくなったり、ヒップアップしたり･･･。と

良いことだらけです！

先ほどのエクササイズと組み合わせるとより効果的です！

最後までお読みいただき、ありがとうございます！

いかがでしたでしょうか？？

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