浮腫み解消マッサージ

毎年、雪まつりの日は暖かく、雪像が溶けてしまっている
イメージがありますが、今年は心配なさそうですね(^^)/

さて、前回のテーマは「ふくらはぎが浮腫む原因」でした。
《前回の記事はこちら》

前回の記事でもお話した通り、

リンパには血管のように収縮をして戻す機能がないので、
ふくらはぎのポンプ作用を利用しなければなりません。

ずっと同じ姿勢でいることは、ふくらはぎのポンプ作用を使うことができません。

なので、ポンプ作用を促すためのマッサージを紹介します！

用意するものは、テニスボールのみ！

①正座をします

②ふくらはぎと太ももの裏の間にボールを入れます

③そのまま体重をかけます

以上です。

注意点としては、
・呼吸を止めないこと
・１か所終わったら、ボール１つ分ずつかかとの方向へ移動させてください！

時間は５分程あれば終わりますので、是非試してみてくださいね(‘◇’)ゞ