自律神経を整えて、美肌効果？

寒い日が続いておりますね･･･。
暖房をたくさん使っていると、目が乾燥したり、
お肌が乾燥したりと気になる季節になってきましたね･･･。
お肌を守ってくれるものは、油です！
鈴木トレーナーのブログに書いてあるオメガ３脂肪酸
試してみてくださいね☆

オメガ３の記事

さて、前回に引き続き、自律神経について書いていきます。
前回の記事で、自律神経とは、なんぞや！ということがわかったところで
今回は、バランスの整え方！です。

自律神経は、お薬を飲んでもなかなか整うものではありません。
2年前に自律神経失調症になったことがあります。
その時の生活習慣は、

午後12時に起きる➡午後13時～21時まで仕事➡午前2：00に寝る

というような生活習慣でした。
仕事中は、とても眠たくて、運転中に停車をして仮眠をとる程でした。
この時のバランスとしては、寝るときに電気を消すと眠れず、常に何かを考えていて
寝れたのは、布団に入ってから3時間後。
日中は、疲れが取れずに、口癖は眠たいでした。

そこで改善の為に取り入れたことは、3つ！！

①寝る1時間前くらいに必ずお風呂に入る
➡39～41℃くらいの湯舟に15分程度浸かってリラックス！
➡首までしっかりと浸かる！
➡目に暖かいタオルを置いて、目も休める

②起きる時間を午前中にする
➡起きる時間を同じ時間に設定をする
➡朝日を浴びて、交感神経にスイッチを入れる
➡朝食をしっかりととる

③寝る前に腹式呼吸
➡お腹を膨らますように呼吸を行う
➡意識するのは、吐く方！
➡呼吸をするときは、呼吸以外のことは一旦忘れる

上記の3つを行い、改善していきました！

今の生活習慣は、

午前6時に起きる➡午前10時～午後19時まで仕事➡午後11時までには就寝

というように改善してからは、夜になるとしっかり眠くなり、

朝の目覚めもとても良くなりました。
最近では、アロマオイルをお部屋で使用しています！

バランスが悪くなると、内臓の機能が低下し、基礎代謝も低下します。
太りやすくなりますし、排便もうまくできなくなり、
お肌も荒れてきます。

食べるものや1日の生活習慣を見直すことも重要です。

～草ちゃんの美活研究は続きます～