糖質制限中に食べれるおやつは!?

2020.06.19 16:06:05

糖質制限のダイエット中には、空腹は少ないですが
少し満足感にかけてしまう、、、
ついつい甘いものに手が伸びてしまい長続きしない、、、
そんな方も多いのではないでしょうか?
ダイエット中には、空腹は付き物です!
うまくコントロールをして継続したいですよね!

 

糖質制限ダイエットについてはこちら

 

 

【選ぶべきポイント】
糖質制限中は、脂質は多少多くてもとにかく糖質や食物繊維が
少ないものを選ぶことがオススメです!
身体の化学反応を利用したダイエットになりますので
炭水化物(糖質&食物繊維)は少ないに越したことはありません。

 

 

【炭水化物が少ない食べ物】

①チーズ
→炭水化物がほぼ0に近い食材で、脂質も多いので
化学反応を起こしやすくしてくれます

 

②ソーセージ
→コンビニなどで購入でき、手軽に食べることができます

 

③ナッツ類
→炭水化物が少し多めなので、量はあまり食べられませんが
手軽に食べることができます

 

④ビーフジャーキーや煮干しなど
→お肉やお魚を乾燥させたものになるので、糖質制限でも
カロリー制限でも食べることが可能です

 

⑤サラダチキン
→脂質も炭水化物も少ないので、軽い糖質制限を行っている方にオススメです

 

 

上記のように脂質が多くても、炭水化物が少なければ
食べても大丈夫なダイエットです!
ですが、脂質の摂りすぎも反応しなくなってしまうので
良質な脂質とのバランスが大切になります。

 


 

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