こんにゃくダイエット

こんにゃくダイエット

最近、スーパーで良くパスタやうどんなどの代わりに
こんにゃく麺を使用して、カロリーを抑えたり、
コンビニでもこんにゃく麺のサラダを良く見かけます。

こんにゃくは、カロリーも低く食物繊維も豊富なため、
置き換えダイエットに最適な食材です。

ですが、食べ過ぎてしまうと腸閉塞になってしまいます。
※腸閉塞・・・腸管の内容物がつまり、肛門に移動できなくなる状態
1日に食べられる量は、250g(板こんにゃく1枚分)に抑えましょう。

こんにゃくには、ほとんど栄養がないので3食置き換えてしまうと
栄養失調になってしまい、ダイエットがうまくいきません。

こんにゃくダイエットを成功させるポイント

◎1食こんにゃくに置き換える
→置き換えることにより、1日の総摂取カロリーが減ることで
ダイエットできます。
100gあたり6kcal程度しかないので、総摂取カロリーが減ります。

◎食事の前に食べる
→こんにゃくは食物繊維が多い為、お腹で膨れやすいです。
食事の前に食べることによりお腹が膨れて食べる量を調節できます。

◎おやつを置き換える
→スナック菓子や甘い物はカロリーが高くなってしまいます。
その分をこんにゃくに置き換えると総摂取カロリーが下がり、
食べ過ぎを防いでくれます。

こんにゃくは、食物繊維が豊富なので便秘の改善にも役立ちます!
ただ、食物繊維が多いので食べ過ぎには注意しましょう。

ダイエットに関連する記事

【肥満症新薬、適正使用】のニュースの画像

【肥満症新薬、適正使用】のニュース

11/27のニュースで気になる記事があったのでご紹介します。

デンマークの製薬大手ノボノルディスクによる肥満症への新治療薬「ウゴービ」を巡り、
適正な使用を訴え、提言を公表したとのことです。
日本で...
自己流ダイエットで失敗しないカロリー計算の仕方の画像

自己流ダイエットで失敗しないカロリー計算の仕方

ダイエットをする前に知っておくべきこと皆さんはダイエットを始めるときに、なにを最初にするでしょうか?

とりあえず食事の量を減らす、とりあえず動く、それでもいいかもしれませんが、
より効率よ...
ローファットダイエット(低脂質)中に参考にしたいお食事【コンビニのおすすめ食品】の画像

ローファットダイエット(低脂質)中に参考にしたいお食事【コンビニのおすすめ食品】

札幌のすすきの交差点前にあるパーソナルトレーニングジム【ドレンチワークス】です。
当ジムは、トレーニング・ピラティス・食事アドバイスに加え、整体によるケアを同時に行える、
札幌でも数少ないジム...