痩せやすくする食材

ダイエットをスタートすると、
一番悩んでしまうことは『食事』についてだと思います。

カロリーや糖質ばかりを気にしていませんか？

どうせ食べるなら、ダイエット効果の高い食材を食べたいですよね！

今回は、脂肪燃焼効果の高い食材を紹介していきます。

◎トマト
→カロリーが100gあたり19kcalしかなく、たくさん食べれる
→リコピンが脂肪の蓄積を抑える
→中性脂肪を下げてくれる

◎アスパラガス
→アスパラギン酸が脂肪を燃焼しやすくする
→抗酸化作用があり、代謝が上がりやすくなる
→ビタミンEが血行を良くしてくれる

◎玉ねぎ
→ケルセチンが血液をサラサラにしてくれる
→脂肪の吸収を抑える
→血糖値を下げてくれる

◎ほうれん草
→ビタミンB1が糖質をエネルギーに変える
→ビタミンB2が脂質をエネルギーに変える

◎納豆
→ナットウキナーゼが血液をサラサラにしてくれる
→浮腫みがとれる
→タンパク質が豊富で、筋肉が減りにくくなる

◎青魚
→EPAとDHAが中性脂肪を下げてくれる
→タンパク質が摂れる

◎アーモンド
→必須脂肪酸が脂肪燃焼してくれる
→ビタミンEの抗酸化作用で代謝がアップする

というように組み合わせて脂肪燃焼や太りにくいものを食べて
ダイエットできると、継続に繋がります！！