痩せる為には

気温もあがり、暖かい日が続くようになると
露出も多くなりますよね･･･。
そうすると気になってしまうのが、自分の体形。
そこで、痩せる為に必要なことを書いていこうと思います。

太ってしまうのは、日常生活の中にあります。
何気なく過ごしている習慣を改善しなければなりません。
『行動変異』が必要になってきます。

そこで太る習慣をチェックしましょう！！

①朝食を食べない
→朝食を抜くと、1日の摂取カロリーは減りますが、
1日の代謝量が減ってしまうので太りやすくなります。
また、次の食事との時間が空きすぎてしまうので、
血糖値が上昇しやすくなり、太りやすくなります。

②夜ご飯を食べない
→夜ご飯を食べると太ると思い、ダイエットの意識が高い方だと
食べないことが多いかと思います。
ですが、ずっと続けられる習慣ではないので、リバウンドしやすくなります。
食べないのではなく、カロリーの低いものを選んで食べましょう。

③夜ご飯の時間が遅い
→夜になると、脂肪を溜め込もうとする働きがあります。
夜中に食べる場合は、炭水化物や脂っこいものは避けて
サラダチキンなどのたんぱく質を摂りましょう。

④常に何かを食べている
→身体が常に吸収モードになってしまうので、食べることを辞められなくなります。
時間決めて食事をしましょう。

⑤水分をあまり摂っていない
→身体のめぐりが悪くなり、代謝が低下しています。
ダイエットをしていなくても、1,5ℓくらいは1日に摂るようにしましょう。

というように太りやすくなってしまう習慣を5つ上げました。
あなたはいくつ当てはまりましたか？
まずは、1つずつ改善をしていくことにより、ダイエットが成功する確率がアップします！
チャレンジしましょう！