痩せホルモンとは

皆さん！痩せる為には運動と食事だけ･･･。
でも、運動も食事も頑張っているのに痩せない･･･。

という方はホルモンが関係しているかもしれません！

一度は耳にしたことがある『成長ホルモン』

筋肉を作るだけではなく、体脂肪を燃焼してくれていると知っていましたか？

身体には、生まれつき約24時間の周期リズムがあります。

朝になると目が覚める➡夜になると眠くなる

ホルモンや体温にもリズムがあります。

アドレナリンや体温は低下していく中、成長ホルモンは活発になるのです。

寝る前に糖分をとると成長ホルモンは、筋肉と脂肪を作り出します。

寝る前に糖分をとらなければ、脂肪を分解します。

なので、夜にお菓子やジュースを摂ってしまうと太ってしまいます。

ですが、睡眠をあまり取れていない人はどうなるのでしょう？

成長ホルモンが活発に動かず、寝ている時に消費できたはずの脂肪は
また脂肪として戻ってきてしまいます！！

痩せる為には、運動・食事・睡眠が必要になってきます！

最低でも7時間くらいは睡眠をとることをオススメします。