ダイエット中、いつ運動をしていますか？

早くダイエット効果を出したいときに、運動を始める方は多くいるかと思います。
ですが、中々体脂肪は減らず思うようにいかない方は少なくはないかと思います！

もしかしたら、運動と食事のタイミングが間違っているのかもしれません！！

あなたはいつ、運動をしていますか？

①朝起きてすぐ運動
②朝ご飯を食べてから運動
③夜寝る前に運動

この3つのタイミングが多いかと思います！
ダイエットを目的で運動をするのであれば、①が正解です！

①の場合は、寝ている間にカロリーを消費しています。
つまり、身体には運動するためのカロリーが残っていないので、
体脂肪や筋肉を使ってエネルギーを作り出すので、脂肪燃焼効果が高くなります。

②の場合は、血糖値が上昇している状態なので、身体から血糖値を下げるために
インスリンが分泌されます。
インスリンが分泌されると、身体は吸収モードに入ってしまうので、脂肪を消費しようとはしてくれません。
なので、脂肪燃焼効果としては、低くなってしまいます。

③の場合は、日中よりも体温が低下していて、副交感神経優位になっています。
なので、身体を興奮させるホルモン(アドレナリン)が出にくくなってしまいます。
なので、脂肪燃焼効果は低くなってしまいます。

自分の運動をするタイミングを合わせて効率よくダイエットをしましょう！！