頑張っているのに、痩せない

ダイエットを始めたけど、中々思うように体重が落ちず、
悩んでいませんか？

それは、ダイエット方法が間違っているのかもしれません！！

手軽に始められるダイエットとして･･･

・朝や夜の食事を抜く
⇒食事を抜くと次の食事まで空腹の時間が長くなります。
食事の時間が5時間以上空いてしまうと、血糖値の上昇が激しくなってしまいます。
血糖値が急上昇すると、インスリンがたくさん分泌されるため、
糖質が脂肪に変わりやすくなってしまいます。
食事は、3食食べるようにしましょう！

・カロリーを極端に下げる
⇒摂取カロリー＜消費カロリーの理論的には、すごく良いことです。
ですが、基礎代謝量よりも低いカロリーになってしまうと
体は危険を感じて、カロリーを消費しにくくしてしまいます。
少し高価な体重計を買って、自分の基礎代謝を下回らないように
食事をとるようにしましょう！

・野菜しか食べない
⇒『ダイエット＝野菜』というように思っている方は多いと思います。
ビタミンが豊富で栄養もたくさん入っているので、不足しがちな栄養素が
たくさん摂れるので、ダイエットには必須になります。
ですが、筋肉量の低下により基礎代謝が下がってしまいます。
特定の食品だけでのダイエットはオススメできません。

・運動をしない
⇒運動はめんどくさいから･･･と食事だけでダイエットをしていませんか？
食事だけでもダイエットすることは出来ますが、時間がかかってしまいます。
運動をしっかりと行えば、ダイエットの期間を短くできます！

というようなダイエット方法を行ってリバウンドを経験したりすると、
そのあとがなかなか痩せにくくなってしまいます･･･。

自分でダイエットを行う際は、上記の4点を注意してみてくださいね！