こんにちは!
前回ソイプロテインでしたので、本日はカゼインプロテインについて説明します!
カゼインプロテインとは?
カゼインプロテインと動物性たんぱく質です。
牛乳に含まれるタンパク質のうち、約80%はこのカゼインプロテインになります。
カゼインプロテインの特徴!
カゼインプロテインはホエイプロテインに比べると消化・吸収に時間がかかるので
運動の直前や直後などのタンパク質補給には向いていません・・・・
ただし、ゆっくり吸収されることで長い時間体にタンパク質を補給してくれるので
満腹感も得やすく、食事の合間や運動しない日の栄養補給、就寝前に飲むプロテインとしては最適です!
ホエイプロテインなどが1~2時間で吸収されるのに比べて
カゼインが完全に分解されるまでにはおよそ6~7時間もかかるというデータもあるそうで、その効果は正に対照的という感じがします。
カゼインプロテインの摂取タイミングはいつ?
就寝前に飲むべし!!!!!
カゼインプロテインといえば就寝前ですよね!!!
だいたい30g~40g程、毎晩摂取出来るといいですね!!
これにより筋肉の分解と筋肉の合成のバランスにおいて、筋肉の合成が分解を上回り
筋肉の成長を加速させてくれます!
プロテイン3種類説明させて頂きましたが、
他にもビーフプロテインやピープロテインなど、様々なプロテインがあります!
3種類以外にも今度説明させて頂きますね!
blog書いてたら、眠たくなってきたから、そろそろ寝るか・・・・
あ!その前にカゼインプロテイン飲まないと!!!(笑)
今日はここまで!さようなら!!!!
ダイエットに関連する記事
ローファットダイエット(低脂質)中に参考にしたいお食事【コンビニのおすすめ食品】
札幌のすすきの交差点前にあるパーソナルトレーニングジム【ドレンチワークス】です。
当ジムは、トレーニング・ピラティス・食事アドバイスに加え、整体によるケアを同時に行える、
札幌でも数少ないジム...
当ジムは、トレーニング・ピラティス・食事アドバイスに加え、整体によるケアを同時に行える、
札幌でも数少ないジム...
糖質制限ダイエット中に参考にしたいお食事【コンビニのおすすめ食品】
札幌のすすきの交差点前にあるパーソナルトレーニングジム【ドレンチワークス】です。
当ジムは、トレーニング・ピラティス・食事アドバイスに加え、整体によるケアを同時に行える、
札幌でも数少ないジム...
当ジムは、トレーニング・ピラティス・食事アドバイスに加え、整体によるケアを同時に行える、
札幌でも数少ないジム...
ダイエットをはじめる前に知っておきたい【ダイエットヒエラルキー】とは
札幌のすすきの交差点前にあるパーソナルトレーニングジム【ドレンチワークス】です。
当ジムは、トレーニング・ピラティス・食事アドバイスに加え、整体によるケアを同時に行える、
札幌でも数少ないジム...
当ジムは、トレーニング・ピラティス・食事アドバイスに加え、整体によるケアを同時に行える、
札幌でも数少ないジム...