トレーニーは寝る前に１杯！カゼインプロテイン！

こんにちは！
前回ソイプロテインでしたので、本日はカゼインプロテインについて説明します！

カゼインプロテインとは？
カゼインプロテインと動物性たんぱく質です。
牛乳に含まれるタンパク質のうち、約80％はこのカゼインプロテインになります。

カゼインプロテインの特徴！
カゼインプロテインはホエイプロテインに比べると消化・吸収に時間がかかるので
運動の直前や直後などのタンパク質補給には向いていません・・・・
ただし、ゆっくり吸収されることで長い時間体にタンパク質を補給してくれるので
満腹感も得やすく、食事の合間や運動しない日の栄養補給、就寝前に飲むプロテインとしては最適です！

ホエイプロテインなどが1～2時間で吸収されるのに比べて
カゼインが完全に分解されるまでにはおよそ6～7時間もかかるというデータもあるそうで、その効果は正に対照的という感じがします。

カゼインプロテインの摂取タイミングはいつ？
就寝前に飲むべし！！！！！
カゼインプロテインといえば就寝前ですよね！！！

だいたい30ｇ～40ｇ程、毎晩摂取出来るといいですね！！
これにより筋肉の分解と筋肉の合成のバランスにおいて、筋肉の合成が分解を上回り
筋肉の成長を加速させてくれます！

プロテイン３種類説明させて頂きましたが、
他にもビーフプロテインやピープロテインなど、様々なプロテインがあります！
３種類以外にも今度説明させて頂きますね！

blog書いてたら、眠たくなってきたから、そろそろ寝るか・・・・
あ！その前にカゼインプロテイン飲まないと！！！(笑)
今日はここまで！さようなら！！！！