ダイエット中の便秘

本日、草沢の実家がある南幌町は、なんと。。。
－24℃！外に出た瞬間から顔が痛くなりました。。
本格的に冬！という時期ですね！

ダイエットをスタートすると、
あれ！？いつ便をしただろう。。
と思うときは、ありませんか？

ダイエットには、排便が必須です。

便秘とは、体外に出したい不要物が身体に残っている状況です！
つまり、運動で消費した脂肪も便として残ってしまっている可能性も！？
なんとかしたいですよね･･･。

まずは、自分の食事と生活を見直してみましょう！

解消のポイント
①不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランス
どちらかに偏らず、同じくらい摂取する
・不溶性⇒ごぼうや大豆や穀物など
・水溶性⇒海藻やリンゴなど

②水を2～3リットル飲む
腸に届く食べ物のカス（便）の水分量がそもそも少ないうえに
腸で水分を更に吸収する為、固くなる

③温活をする
腸の温度が高くなることで働きが活発になります
温活の方法

ダイエットを成功させて、新しい自分に出会いましょう！
１人で辛い時は、私たちとダイエットを始めませんか？
無料カウンセリングのご予約をお待ちしております(^^)/

草ちゃんの美活研究は続きます(*’ω’*)