本日、草沢の実家がある南幌町は、なんと。。。
-24℃!外に出た瞬間から顔が痛くなりました。。
本格的に冬!という時期ですね!
ダイエットをスタートすると、
あれ!?いつ便をしただろう。。
と思うときは、ありませんか?
ダイエットには、排便が必須です。
便秘とは、体外に出したい不要物が身体に残っている状況です!
つまり、運動で消費した脂肪も便として残ってしまっている可能性も!?
なんとかしたいですよね・・・。
まずは、自分の食事と生活を見直してみましょう!
解消のポイント
①不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランス
どちらかに偏らず、同じくらい摂取する
・不溶性⇒ごぼうや大豆や穀物など
・水溶性⇒海藻やリンゴなど
②水を2~3リットル飲む
腸に届く食べ物のカス(便)の水分量がそもそも少ないうえに
腸で水分を更に吸収する為、固くなる
③温活をする
腸の温度が高くなることで働きが活発になります
温活の方法
ダイエットを成功させて、新しい自分に出会いましょう!
1人で辛い時は、私たちとダイエットを始めませんか?
無料カウンセリングのご予約をお待ちしております(^^)/
草ちゃんの美活研究は続きます(*’ω’*)
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