水で痩せる？？水で美肌？？

こんにちは！
今回はダイエットにおける水のお話です。

水？？とは？？
“水はカラダの構成要素として約70％前後を占めています”
そして水は、生命が引き起こす全ての化学反応
（脂肪燃焼、基礎代謝向上、消化吸収、老廃物の代謝など）の媒体となります。
•体脂肪の20％は水分
•筋肉の70％は水分からできています。

体水分率の標準値が下の数字になります！
■男性　約55％～65％
■女性　約45％～60％
どうでしたか？あなたは標準以上に潤っていましたか？
それともカラカラに乾いていませんでしたか？？

身体の水分が少ないとどうなるの？？
■脂肪を燃やす唯一の機関である筋肉まで減ってしまう。
■女性の対敵である便秘も引き起こしやすくなる。
■むくみやすくなる。
■冷えやすくなる。

どんな水を摂ればいいの？？
ダイエットに効果的な取る水についてもまとめます。
■温度は常温～ぬるま湯。
■水道水そのままは×。ミネラルウォーターか、有害物質をきちんと除去した浄水。
■アルカリイオン水、活性酸素水など、病状を回復する目的の水は飲みすぎ注意。
■日本人は軟水が○。硬水はほどほどに。
■コップ半分の量を、何回かに分けて。一気飲みはよほど喉が渇いてる状態以外は×。

いかん！いかん！水が少ないとこんなになってしまうのか・・・
それならやるしかないでしょう！！小まめな水分補給！
ちなみに鈴木一日３リットルは必ず飲んでます！！！
水飲む生活になれたら、割と楽ですよ！！今日から飲みましょうね！！
今日はここまで！ありがとうございました！