女性必見！ビタミンCについて！！

本日紹介のサプリメントはビタミンC！

女性必見！！今回はビタミンCについてです！
ビタミンCってなに～？？って聞くと具体的に分からないけど、何となく身体にはいい！！
って事だけは知っている方が多いと思います！
そのなビタミンCについて今回は書かせて頂こうと思います！

まず、ビタミンCは水溶性のビタミンであり野菜や果物に多く含まれております。
血管、皮膚、粘膜、骨に必要となる、コラーゲンの生成助けて、肌のトラブルを予防する作用や鉄分の吸収を高めたりします。
ビタミンCが不足すると、コラーゲンの生成が衰え、毛細血管がもろくなり、出血しやすくなります。
肌荒れ、歯茎の出血、傷の治りの遅れ、免疫力の低下、疲労などの原因となります。
※アルコールを摂取する事が多い方や、ストレスの感じやすい方はビタミンCの消費量が増えるため、意識的に摂取しましょう。

ビタミンCの効果・効能
・美肌、美白効果
・骨を丈夫にする作用
・免疫力強化
・精神障害の緩和
・ダイエット効果

ビタミンCの効果が分かっちゃったら、女性は必ず摂取した方がいいですよね！
アセロラジュースやレモン、キウイ、野菜でしたら、パプリカ、ブロッコリー、カリフラワーなどに多く含まれています！
ビタミンは熱に弱いので、調理する際には、あまり加熱しない方がオススメです！
最低１日の摂取量は100㎎で、厚生労働省が定める上限は1000㎎になります。

ビタミンCを摂取して健康と、美肌を手に入れましょう！！！！！
本日はビタミンCについてでした。ありがとうございました！