ダイエットが続かない原因と対策法とは!?

2019.07.05 12:07:35

ダイエットが継続できず、効果があまり感じられず
すぐにダイエットをやめてしまう方は多いのではないでしょうか?

 

続けられず、『自分はダメだ』と思っていませんか?
継続できないのは、自分がダメなのではなく
効果の出ないダイエットをしてしまっているからかもしれません。

 

 

【ダイエットが続かない原因】

ダイエットが続かない一番の原因は、『効果のないダイエット』を
継続していて、痩せられていないからモチベーションが下がり
すぐやめてしまいます。

どんなに小さなことでも、成功した体験がないと
気分が落ち込んでしまい、いずれはやる気がなくなり長続きしません。

 

 

 

【ダイエットが続かない人の特徴】

①テレビやSNSなどで流行っているダイエットに振り回されている
→『〇〇はダイエットに良い』と書いてあったりすると
〇〇を食べるだけで痩せれると思っていて、摂取カロリーが
上がってしまい、結果的に痩せること出来ず、長続きがしません。
正しい方法で取り入れれば、効果はありますが、正しく取り入れて
いない方がほとんどです。

 

②難しいダイエットを行ってしまう
→糖質制限のように効果は出ますが、糖質量をコントロールしたり
油の種類など注意する点が多いダイエットは、テクニックが
必要なダイエット方法です。
その結果、難しく長続きしなかったり、痩せなかったりと
挫折してしまいます。

 

③あまり効果のないダイエットをしてしまう
→『ながらダイエット』のように簡単に行えるダイエットを行い
最初は頑張れますが、効果が出ないので挫折してしまいます。

 

④食べたものを記録していない
→食事の記録を取らないので、どのくらい食べたかわからず
カロリーオーバーをしてしまいます。
ダイエットをしているつもりなのに、痩せないので
挫折してしまいます。

 

⑤間違ったダイエットの知識を持っている
→『汗をかけば痩せる』『食べなければ痩せる』などの
間違った知識を持っていて、痩せないので
挫折してしまいます。

 

 

【ダイエットが続きやすくなる方法】

①好きなものを食べる日を作る
→週1回や月1回など好きなものを食べる日を予め作って
ストレスを溜めないようにしましょう。
ダイエット中に食べ過ぎてしまったりしてしまうと
罪悪感を感じてしまい、やる気がなくなってしまいます。
ですが、前々からこの日は食べようと決めておけば
罪悪感はあまり感じずに、また頑張ろうと前向きになります。

 

②置き換えダイエットをする
→3食のうち1食をスムージーやプロテインなどに置き換えて
1日の摂取カロリーを抑えるダイエット方法です。
簡単に行えるダイエット法なので、継続しやすい方法です。
継続していくと、成功体験を積むことができ、自信がつき
さらに長続きしやすいダイエット方法です。

 

③履けなくなったパンツや着たい服を壁に貼る
→見えるところに飾っておくことによりモチベーションが
アップし、やる気が出やすくなります。

 

④予約制のジムに通う
→スポーツクラブでは、自分が好きな時にいけるので
サボってしまいますが、予約をすることで
『いかなければならない』という気持ちになり
通い続けることが出来ます。

 

 

ダイエットは、短期間で痩せるよりも期間をかけていかなければ
結果が出にくいものです!
出来るだけ、ストレスがなく継続できるものを行っていきましょう!

 


 

BEST GYM AWARD 2017受賞
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