カロリー制限中に食べれるおやつは!?

2020.06.08 14:06:47

夏が近づいてくると薄着になり、体型が気になりますよね、、、
ダイエットをスタートしても空腹に耐えられず
チョコレートやクッキーなどの甘いオヤツを食べてしまい
もういいや!と諦めてしまう方も多いのではないでしょうか?
空腹はダイエット中の一番の敵です!
カロリー制限中にも食べても大丈夫なオヤツを紹介します!

👉『カロリー制限ダイエットについてはこちら』

 

 

【おやつの選び方】
カロリー制限中は、オヤツにたくさんのカロリーを摂取してしまうと
体重が落ちにくくなってしまいます。
また、炭水化物も血糖値を急上昇させてしまう可能性があるので
『低糖質で低脂質』なものがオススメです!

 

 

【おやつの具体例】
①スモークささみ
→ダイエット中に不足しやすいたんぱく質を補うことができ
コンビニやスーパーで手軽に購入ができます。
サラダチキンよりも量が少ないので、カロリーを抑えることができます。

②スルメ
→ダイエット中に不足しやすいたんぱく質を補うことができ
たくさん噛むので、満腹中枢も刺激されやすくなり満足感があります。

③ちくわ
→お魚からできているので、たんぱく質が多く、値段も手ごろです。

④おしゃぶり昆布
→食物繊維が含まれているので、ダイエット中の腸内環境を整え、
噛む回数も増えるので満腹中枢が刺激されやすくなり満足感があります。

⑤カリカリ梅
→カロリーが低く、味も酸っぱいので満足感が得られやすいです。

 

 

今回は5つ紹介しましたが、コンビニではまだまだ
食べられるものがたくさんあります!
1日のカロリーを計算し、食べられるもので楽しみながら
ダイエットを行うと成功しやすいです!

是非、試してみて下さいね♪

 

 


 

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