美肌と健康のために

冬はお肌が乾燥しやすい上に、雪による日焼けも気になりますよね･･･。

皆さんは、美肌になるためのスキンケアはなにをしているでしょうか？

クレンジング⇒洗顔⇒化粧水⇒乳液

というようにケアしている方が多いのではないでしょうか。

お肌の外につけるものは気にするのに、お食事を気にしない方が多いのが現状です。
身体は、食べたもので構成されていますので、食べ物に気をつけなければ
お肌の調子も整いません。

では、なにを食べればいいのかと思う方も多いと思います。

中学生の時や高校生の時の家庭科などで3大栄養素や5大栄養素を学習したことは
なんとなく、多いかと思います。

ですが、そのひとつひとつを詳しく学習することはありません。

その中のたんぱく質は聞いたことありませんか？
最近では、テレビなどでも注目される食材です。

たんぱく質とは、『身体を作る源』です！
筋肉や臓器、髪の毛や爪･･･そして、皮膚を構成しています！
つまり、肌質を改善する為には、たんぱく質が必須なのです。

1日に必要なたんぱく質の量は、自分の体重分くらいが良いと言われています。
お肉100ℊで約20g摂取することが可能です。
50kgの方ですと、250g必要な計算になります。
そんなに食べている方は少ないですよね･･･。

食べ物を変化させて効果が出始めるのは、3か月以降になります。
最低3か月継続をしましょう。

お肉そんなに食べれない方は、プロテインを摂取することをオススメします！
プロテインについてはこちら

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