水太りやむくみを解消する為には!?

2020.02.25 17:02:01

お水を飲むと浮腫むのではないか・・・?
お水の摂りすぎで太ってしまうのではないか・・・?

 

と思っている方は多いのではないでしょうか?
水太りやむくみの解消方法を紹介していきます!

 

 

【むくみ、水太りの原因】
体内の水分量は、男性で60~65%、女性で55~60%を占めると言われています。
水分の摂取が足りておらず、身体に溜め込んでしまい、
むくみが起こりやすくなってしまいます。
ですが、水分代謝が悪い状態でたくさん水分摂取をしてしまうと、
摂取した水分を身体に溜め込んでしまうこともあります。

 

 

 

【むくみ、水太りのチェック法】
・冷え性に悩んでいる
・体温が低い
・座っていることが多い
・トイレの回数が少ない
・便秘になりやすい

上記のチェックに当てはまる方は、
むくみや水太りが起こりやすくなってしまいます。

 

 

 

【むくみ、水太りの解消方法】
①お水を体重×40ml分、毎日飲む
➡コーヒーや紅茶などのカフェインの多いものや
ジュースなどの糖分の多いものは避けましょう。

 

②体温をアップする
➡体温を上げる事で内臓が動きやすい状態になり
血液の循環が良くなります。
『温活の記事はこちらをクリック』

 

③座った姿勢を1時間以上続けない
➡同じ姿勢を続けると血液の循環が悪くなり
浮腫みやすくなってしまいます。

 

④運動をする
➡ウォーキングなどの軽い運動を行うことで
筋肉が使われ、水分の代謝も良くなります。

 

 

 

上記のように、体内にしっかりと水分を補給し
運動やお風呂、排泄などで汚れてしまっている水分を
体外へ出してあげる事がむくみや水太りには効果的です!
まずは、お水を飲むことから始めましょう!

 

 

 


 

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